Тренажеры для дома


   В современном мире люди все больше начинают забывать о своем здоровье и все меньше уделяют ему внимания. Все это приводит к понижению мышечного тонуса и, естественно, к проблемам с лишним весом. Чтобы избежать этого, нужны постоянные занятия на тренажерах. Стоит отметить, что заниматься можно не только в спортзалах, но и дома.

   Основная задача любого тренажера – тренинг тела, но не многие знают, какого эффекта ожидать от специализированного или универсального тренажера. Силовой тренажер, например, увеличивает мышечную массу, а так называемые кардиотринажеры помогают избавляться от лишнего веса, поддерживают тело в тонусе и повышают выносливость.

   Но для того, чтобы получить желаемые результаты, надо правильно подбирать тренажер. Основным критерием в этом служит спецификация тренажера. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вам понадобится тренажер, который не сильно загружает тренируемые мышцы – кардиотренажер, а если вы хотите увеличить свою мышечную массу, то тут вам понадобится силовой тренажер.


   Одним из самых распространенных кардиотренажеров в мире данного класса является велотренажер. Размеренно нагружая мышцы ног, пресса и таза хороший велотренажер даст возможность в самые короткие сроки избавиться от вашего лишнего веса, который совсем не придает вам красоты. Ко всему прочему укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

  Если вы решили приобрести домашний велотренажер и заниматься на нем только дома, то самым лучшим вариантом из всего разнообразия представленных на сегодня велотренажеров будет велотренажер, который оснащён контролем усилия. Такой велотренажер даст вам возможность самым лучшим образом контролировать все нагрузки на ваш организм, чтобы ни в коем случае не навредить организму.

   Самым предпочитаемым тренажером для большинства людей в мире считается беговая дорожка. Конечно же, можно бегать и по улице, но в больших мегаполисах это стало очень затруднительно из-за большой загазованности воздуха, а также криминальной обстановки. А вот размещенная в вашем доме или квартире беговая дорожка не займет много места. При этом она не шумит, и, конечно же, она избавит вас от каких-то лишних неудобств.

  Профессиональная и качественная беговая дорожка позволяет организму избавляться от всяческих травм, растяжений, а также неравномерной нагрузки на мышцы. Все это делает возможным использовать данный тренажер людям уже преклонного возраста или тем, кто перенес операции или тяжелые травмы. Еще одно прекрасное превосходство беговых дорожек заключается в колоссальнейшем количестве сборных моделей, что позволяет вам неплохо экономить место.

  Орбитрек или эллиптический тренажер нагружает только те пары мышц, которые не задействоваться при помощи беговых дорожек или велотренажеров. Такой результат возможен благодаря воспроизведению бега с поворотами. Стоит отметить, что такие тренажеры, кроме того, что борются с лишним весом, еще и являются отличным средством разминки перед тренировкой на силовых тренажерах.


1. Велотренажеры для дома


   Велотренажер – это самый лучший способ поддерживать свою физическую форму в отличном состоянии, не тратя при этом особо много времени. Именно велотренажеры дают самую лучшую кардионагрузку, помогают бороться с лишним весом, формировать красивую форму ног и повышать иммунитет. Стоит отметить, что это еще не все позитивные стороны велотренажеров. В отличие от других тренажеров, велотренажеры в вашей квартире будут занимать минимум места, а заниматься на них можно абсолютное в любое время, даже в тот момент, когда вы смотрите телевизор.

   Спортивные специалисты различают несколько видов велотренажеров – это, собственно, сами велотренажеры и велоэргометры. Несмотря на то, что они имеют разные названия, суть действия данных приспособлений совершенно одна. Оба вида велотренажеров являются имитацией обычных велосипедов.

  Покупая велотренажер, обращайте внимание на составляющие главные элементы – руль, седло, педали и раму. Подбирайте тренажер, который рассчитан на ваш вес. Самые недорогие и простые могут выдерживать нагрузку до 100 кг, а профессиональные до 140 кг. Обязательно садитесь на него, покрутите педали, настройте его на свою скорость и рост, попробуйте, насколько вам он будет удобен. Также не забывайте о транспортировочных роликах, ведь возможно часто вам надо будет передвигать велотренажер из одного места в другое и возможно даже в другую комнату, а ролики позволят вам без каких-либо лишних усилий это сделать. Важны также компенсаторы неровности пола – они позволяют выравнивать тренажер на неровном полу. Таким образом, устраняются малейшие качания. Размер тренажера и его вес также очень важны – небольшие велотренажеры очень легко разместить в помещениях, где недостаточно свободной площади, а их небольшой вес отлично способствует легкой транспортировки внутри самого помещения без лишних проблем. Также обратите внимание на систему торможения. Она бывает только двух видов – электромагнитная и магнитная. Также немаловажное значение имеет система привода педалей. Цепную систему устанавливают только на недорогих велотренажерах, а вот ременная система гораздо более бесшумная и мягкая. Кроме того, существует и комбинированная система с промежуточным валом.


  •  Механические велотренажеры (ременные и колодочные).

   Механические велотренажеры могут быть с ременной системой нагрузки, которая полностью зависит только от натяжения ремня, а также его трения о колесо (маховик), либо же колодочные – работа их основана на сопротивлении тормозных колодок, которые прижимаются к маховику. Главное преимущество последних – это отличная компактность и не высокая цена. Ременные велотренажеры – это самые простые и недорогие модели, но при этом их еще считают не самыми удобными для очень частой эксплуатации. На таких тренажерах нагрузка распределяется неравномерно, что может отрицательно повлиять на работу суставов.

  •   Магнитные велотренажеры.

   Нагрузка данных моделей меняется в зависимости от расстояния между маховиком и постоянным магнитом. Все ходовые качества данного велотренажера значительно улучшаются с увеличением массы маховика – чем он больше, тем более плавно будет происходить вращение педалей. Главное преимущество всех магнитных велотренажеров в том, что у них плавный ход и работают они бесшумно. Преимущества велотренажеров с магнитной системой торможения в том, что их надежность и автономность значительно выше, чем у других. А электромагнитные велотренажеры считаются уже более современными, но при этом они требуют постоянного подключения к сети электричества. Да и, к тому же, подобная система будет стоить намного дороже. Магнитные велотренажеры не отличаются особой нагрузкой, но зато они распределяют ее равномерно, а работают они стабильно. Стоит отметить, что электромагнитные велотренажеры изменяют весь уровень нагрузки при помощи величины тока.

  •   Велоэргометры.

   Велоэргометры, от велотренажеров, отличаются только тем, что предоставляют занимающемуся возможность не только следить за общими данными тренировки, такими как расход калорий, пульс, километраж, а и множество других дополнительных детальных показателей, которые, собственно говоря, для обычных тренировок и не нужны. Но при этом они являются самым идеальным классом, поскольку имеют более сложный технический уровень. На всех обычных велотренажерах единицей нагрузки считается условная величина, которая у каждой модели своя. При этом у абсолютно каждой модели велоэргометров в не зависимости от того, кем является производитель, величина всегда будет абсолютно и неизменной. При этом она еще имеет и свое четкое определенное значение, которое именуется Ватты. Поэтому все такие тренажеры характеризуются самым точным контролем нагрузки, а также показателями измеряемых величин. Стоит отметить, что в основе всех без исключения велоэнергометров лежат реабилитационные и терапевтические цели.


2. Беговые дорожки для дома


   В наши дни в суете люди уже практически перестали ходить, а о том, чтобы бегать, даже не приходится говорить. Но ведь именно бег и ходьба являются основными и главными источниками здоровья. Исправить подобное развитие событий может помочь профессиональная беговая дорожка. Разместить ее в домашней обстановке достаточно просто. Она поможет не только улучшить ваше самочувствие, но и сэкономит еще и ваше драгоценное время. Занятия на любой беговой дорожке – это один из немногих самых лучших способов избавиться от лишних килограммов. Все это объясняется достаточно просто – во время бега ускоряется обмен веществ (метаболизм), в результате сжигаются все лишние жировые отложения, а также хорошо повышается выносливость. Очень многие люди перед тем, как приобрести для себя беговую дорожку часто задаются вопросом, какую же лучше всего выбирать? В первую очередь в этом вопросе необходимо определиться, какую именно беговую дорожку вы хотите использовать у себя дома во время тренировок. Это может быть как электрическая, так и механическая беговая дорожка.

  Итак, подбирая беговую дорожку, необходимо руководствоваться следующими факторами:

- какой размер должен быть у бегового полотна: чем оно будет больше, тем удобнее будет для вас;

- какая именно вам нужна беговая дорожка: электрическая или механическая;

- если вы решили брать электрическую беговую дорожку, то особое внимание необходимо обращать на бортовой компьютер и на его функциональные возможности;

- каким образом изменяется интенсивность нагрузки, здесь лучше всего будет именно электрическая беговая дорожка.

   Выбирая дорожку, обращайте внимание на возможности и размеры мотора. Лучше всего брать те дорожки, моторы которых минимум 1,5 лс при постоянной, а не пиковой нагрузке. При этом мотор должен работать тихо. Толщина деки должна быть не меньше 2 см, основные ее характеристики - прочность и отличная амортизация. Панель управления дорожки должна быть интуитивно понятной, система управляться логично, а дисплей - хорошо читаться. Посмотрите электронную начинку – редактируемые и стандартные профили помогают избегать рутины во время занятия. Берите лучше те дорожки, которые имеют большие кнопки остановки и ключ аварийной установки. Не будут ли вам мешать поручни для свободного движения рук? Не забудьте также и о защитном механизме от детей. Момент старта и остановки должен быть плавным. Длина бегового полотна должна быть не меньше 120 см, а ширина - не меньше 43 см. Есть ли монитор сердечного ритма, который автоматически регулирует скорость полотна для поддержания необходимого пульса. Механические беговые дорожки приводятся в движение за счет ваших мышц, что может создавать избыточное давление на колени или другие суставы.

  Обратите внимание на обслуживание, например, смазку механизма – в идеале вы даже не должны об этом думать, в крайнем случае, оно должно быть минимальным. Также не забудьте о гарантии на запчасти, которая должна быть как минимум год, а высококачественные дорожки имеют пожизненную гарантию.


  •  Механические беговые дорожки.

  Механические беговые дорожки по своей сути являются самыми экономичными тренажерами данного класса. Они совершенно не требуют подключения к электрической сети и приводятся в действие от усилий мышц бегуна. Подобный тренажер очень удобен для любой транспортировки из-за своего довольно небольшого веса, что также является несомненным плюсом данного вида беговых дорожек. Стоит отметить, что уровень тренировок на таких дорожках определяется углом наклона: такая система используется в самых примитивных и простых тренажерах или же за счет системы торможения бегового полотна передним валом магнитным или механическим способом. Однако тренировки на подобных тренажерах приносят меньше результатов, чем на электрических. Это из-за того, что при уставании бегуна, естественно, замедляется и скорость оборотов полотна.

  •  Электрические беговые дорожки.

   Электрические беговые дорожки являются самыми современными и популярными профессиональными тренажерами. Естественно, что и цена их выше, чем у обычных механических, зато результат от их использования будет лучше и предоставляют они намного больше возможностей. Все беговое полотно электрической дорожки приводится в действие при помощи электродвигателя. Стоит отметить, что абсолютно на всех электрических профессиональных беговых дорожках в обязательном порядке устанавливается бортовой компьютер. Именно бортовой компьютер в результате и устанавливает нагрузку тренировки, ее интенсивность, а также продолжительность. Также стоит отметить, что он еще и отображает количество сжигаемых вами калорий и ваш пульс. Кроме всего этого все профессиональные электрические беговые дорожки снабжаются отличными и действенными средствами безопасности.


3. Эллиптические тренажеры для дома


  Сегодня каждый может выбрать на свой вкус спортивный тренажер, подобрать именно ту модель, которая лучше всего подойдет ему и понравится. Естественно, что для хорошего выбора нужно знать определённые преимущества, чтобы получить необходимый результат. Самыми универсальными тренажерами считаются эллиптические – они отлично подходят для занятий как больным, так и здоровым людям. На них могут тренироваться даже дети или пенсионеры, поскольку имеется возможность установки гибкого режима и контроля нагрузки. Данные тренажеры совершенно не действуют отрицательно на суставы, повышают аэробные способности организма и способствуют тренировке сердечной мышцы.

  Для того, чтобы правильно подобрать эллиптический тренажер, необходимо знать все его разновидности, а основной задачей при выборе является возможность найти тот один из всего многообразия, который самым лучшим образом подойдет именно для вас. Все эллиптическое оборудование делится на тренажеры для дома и эллиптические профессиональные тренажеры. Профессиональные модели практически всегда используются только в специализированных центрах, клубах или тренажерных залах, а их размеры как и вес довольно большие. Подобное оборудование может выдерживать большие нагрузки. Домашние модели значительно компактнее, но они не предназначены для круглосуточной тренировки, да и если вы будете использовать его в квартире, то вам это и не нужно.

  При выборе также обращайте внимание на то, электромагнитный это тренажер или просто магнитный. В магнитном тренажере вам придется в ручную регулировать всю нагрузку, а электромагнитное оборудование оснащается определенными программами, которые делают это за вас. Достаточно только выбрать необходимо нагрузку по программе и все будет готово. Также стоит отметить, что эллиптические электромагнитные тренажеры как для спортзала, так и для дома более эффективные. Существуют еще модели и с генераторами. Как правило, такое оборудование используется только профессионалами и считается профессиональным, а рассчитано оно на более интенсивные нагрузки. Но, к сожалению, вес подобного эллиптического тренажера будет очень большим, но и естественно, что занятия на нем будут более продуктивными.

   Абсолютно любой эллиптический тренажер будет отличным выбором. Если вы покупаете его для дома, то вы можете всей семьей заниматься на нем, что будет очень полезно не только вам самим, но и вашим детям и даже родителям. Регулярные занятия на эллиптических тренажерах повышают выносливость организма, избавляют от лишних килограммов и улучшают сердечно-сосудистую деятельность. На сегодня это, наверное, единственный тренажер, который может справиться с такими задачами одновременно. Самое главное здесь – это грамотное распределение нагрузки эллиптического тренажера. В результате на ваш организм не будет никакого вредного воздействия, а даже наоборот. Эти тренажеры щадят сердце, позвоночник и суставы, и это одно из главных их преимуществ. Поэтому очень много людей предпочитают именно такие тренажеры.

  Подбирая для себя тренажер, помните, что очень важную роль в нем играют различные механические характеристики, особенно это касается деталей эллипсоида, которые во время тренировок трутся друг об друга.


  •  Механические эллиптические тренажеры.

   Все механические эллиптические тренажеры приводятся в действие благодаря мускульной силе занимающегося человека. Это самая доступная по своей стоимости разновидность тренажеров, в большей мере она ориентирована на новичков. Также стоит отметить, что во время работы механический эллиптический тренажер издает небольшой шум. И ко всему прочему, начало тренировки на таких механических эллиптических тренажерах будет неплавным, так само, как и окончание занятия. Поэтому можно сразу и с уверенностью сказать, что хоть это и дешевый вариант, но, наверное, лучше будет потратиться и все же купить магнитный или еще лучше электромагнитный тренажер.

  •  Магнитные эллиптические тренажеры.

  Стоит сразу отметить, что абсолютно любые магнитные эллиптические тренажеры значительно превосходят механические по ряду очень важных параметров, к которым следует отнести долговечность, плавность хода и бесшумность. Все эти достоинства с легкостью обеспечивает всего лишь магнитная система торможения.

  Стоит отметить, что магнитная система торможения магнитных эллиптических тренажеров по своей сути является постоянным магнитом, который механически приближаясь или удаляясь от маховика, увеличивает или уменьшает его нагрузку.

  •  Электромагнитные эллиптические тренажеры (эргометры).

   Электромагнитные эллиптические тренажеры являются на сегодняшний день самыми современными экземплярами, совершенно бесшумными и максимально надежными. В электромагнитных эллиптических тренажерах можно устанавливать различные режимы тренировок, которые отлично помогают следить за изменениями пульса, а также веса. Данные эллиптические электромагнитные тренажеры ориентированы на самый широчайший круг любителей фитнеса, а также людей, которые ведут здоровый образ жизни.